po co jest kreatyna

[...] momencie po drugiej serii młotków, przerwałem trening. W sumie to ostatnie ćwiczenie (plus planki miały jeszcze być). Poczułem się jakoś dziwnie i zadziałał stres, że coś jest nie tak. Siadłem, 2 oddechy i szybko pod prysznic. Dzisiaj sprawdzę na treningu z większymi przerwami czy to suple (trening o 11 więc 3h wcześniej niż wczoraj) [...]

[...] na pierwszej stronie była utrata 5kg najlepiej masy tłuszczowej. Przez 3 m-ce z 85kg zleciało na 78.5kg na chwile obecną. Więc swój cel moim zdaniem wykonałem w 100% i jestem zadowolony z obecnych rezultatów. Dalszym celem będzie redukcja, potem na wakacje za pewne reverse diet, a po wakacjach na spokojnie masa, ale jak wyjdzie, nie wiem, [...]

kolego, ale witaminy, kreatyna a bialko to dosc duze rozstrzelenie odnosnie produktu i jego wplywu na budowanie sylwetki. kreatyna jest OK, spadkow zadnych nie ma, pod warunkiem, ze suplementujac sie preparatami opartymi na kreatynie zadbasz o odpowiednie odzywianie na cyklu, ale i po;-) ewentualne spadki sa utozsamiane z woda, ktora zazwyczaj [...]

[...] zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to poradzić (wychodzę wcześnie do szkoły, i wracam po 22, więc muszę nosić jedzenie w miskach) Godziny posiłków teraz są też nieco naciągnietę, [...]

[...] oporowym, a nie zadne bcaa i inne wynalazki. Moglbys tez pomyslec o suplementacji beta alaniny ktora niedosc ze fajnie wspolgra z kreatyna to na pewno po czasie zwiekszy Ci wytrzymalosc miesniowa, co pewnie w wojsku jest dosc istotne. Co do formy kreatyny - jakakolwiek, najlepiej zwykle mono w wersji creapure badz ten jablczan co wymieniles.

Witam wszystkich wytrwałych sportowców Jestem świeżo upieczonym czytelnikiem tego serwisu. Z tego co zuważyłem jest bardzo przystępny i daje mi odpowiedzi na mnóstwo pytań. Od roku ćwiczyłem w zasadzie tak dla lepszego samopoczucia wyciskałem na leżąco 30kg 30razy 2 min przerwy i tak 4 powtórki dziennie 120 potem odstęp dwa dni i znowu seria. raz [...]

Czesc wszystkim jestem tu nowy ale czytam wasze ******lki od tygodnia:) No i mysle ze czasami bzdury mowicie. Co do takiego motora to po pierwsze metka nie jest taka zla i niebedzie problemow jak sie watrobe chroni. Po drugie ktos napisal ze niech bierze i zeby mu pryszcze wyskoczyly ja mysle ze to jakis kretyn pisal bo nigdy (przynajmiej ja) [...]

Pvael hmb jest dobre na dłuższą mete, ale i tak jak na twój staż to ani kreatyna ani tym bardziej hmb nie jest wskazane. Ja radzę Ci kupić sobie proteiny hi-teca po tym dobrze masa idzie, a są mniej więcej w cenie hmb. Vox bądź cierpliwy efekty jeszcze będą, na 100%! Horse powolne opuszcanie czyli faza negatywna rzeczywiscie jest na sile ale mocno [...]

[...] wzgledu na system energetyczny organizmu , pierwsze źródło z którego czerpią mięśnie to zmagazynowana w mięśniach kreatyna , wystarcza ona na ok 15-18 sekund , jeśli seria jest własnie takiej długości a po niej następuje ok 3 minutowy odpoczynek system energetyczny po takim 3 minutowym odpoczynku całkowicie się regeneruje i po tych 3 minutach [...]

[...] siegnie po kreatyne jeszcze raz.(co i tak zapewnia zysk w wymiarze dlugoterminowym) w wypadku stalej suplementacji efektow sie nie zauwaza az tak bardzo (mimo ze sa) .czesto jest tak ze mimo iz rosniesz i inni to zauwazaja ty tego nie odczuwasz i wydaje ci sie ze nie robisz postepu (w koncu co rano patrzysz w lustro podczas porannej toalety)- [...]

[...] to zbyt wiele kosztuje, ale wtedy już tak naprawdę nic nie pomoże. Jeśli nie ma efektów to tak naprawdę nie odmieni tego kreatyna, to tylko dodatek do efektu, który już jest, do efektu, który stymuluje dieta z coraz większą ilością kalorii, do efektu, który stymuluje trening z coraz większym ciężarem. Kreatyna ma w pewnym stopniu wpływ na te [...]

Odżywianie w fazie odblokowania by marek.c Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

[...] Wiem o tym że odżywki pomajaga w leczeniu chorób jak chociaz by kreatyna- serce, odzywki z sapoinami steroidowymi- zanik potencji. Ale zwróć uwage na to że zawsze jest coś za coś. spoko_loko - otóż to, ja nie mówię o dosownym uzaleznieniu, bo jest to nie możliwe. "A po twojej wypowiedzi kryje się mała zadrość, spowodowana może [...]

mam smak cytrynowy i nie jest taki najgorszy, gorsza w smaku jest juz kreatyna w proszku. co do rozpuszczalnosci to nie mam wiekszych zastrzezen trzeba po prostu troche dluzej pomieszac i tyle nie ma co wybrzydzac. wczoraj wzialem pierwsza dawke i powiem ze power na treningu jest niesamowity mozna machac i machac, pompa tez na plus. jesli chodzi o [...]

[...] maj/czerwiec + 10 (około) obwodu dla dużych parti + 5 w małych, np. klata, biceps (nawet jak 40 będzie to będzie ok), mocno zależy mi też na tricu. Poprawa muskulatry jest powiększenie jeszcze, waga w miarę ok, jeśli pójdzie w górę, to ok, ważne by obwody do góry poszły, klata, bic, tric, bary, plecy, nogi itp. INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] poleżeć, żeby ochłonąć. Żałuje, że małża nie było bo z asekuracją pewnie poszło by przynajmniej to jedno powtórzenie więcej. Po treningu lekko pokręciłam na orbim – nie jest tak źle z moją kondycją jak myślałam ;-) filmy: combo 4kg → http://www.youtube.com/watch?v=cAszU2s583Q&feature=youtu.be pompka → [...]

[...] 5 b. Spięcia brzucha na piłce 3x20 cc x 20, cc x 20, cc x 20 Wznosy nóg w leżeniu z uniesieniem miednicy cc x 20, cc x 20, cc x 20 3x20 (co do tego ćwiczenia, nie jestem do końca pewna, czy robię, to co trzeba) + Aero: 15 minut z programem YourselfFitness + Wieczorem: Machania 3 x 20 W czasie treningu lało się ze mnie strumieniami [...]

[...] miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod względem dostępności była łatwiejsza) MMA 1 rok ogólnie trochę tego jest, ale dużo przede mną, ten sport jest bardzo rozległy i cały czas trzeba ćwiczyć i się rozwijać. Obwody - obecnie nie posiadam miarki, więc podam wymiary z ostatniego [...]

[...] u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, [...]

Kreatyna to nie mięso, ryby, czy nabiał żeby istniało ryzyko zepsucia. Produkty, w których obecna jest bardzo niewielka ilość wody nie są dobrym miejscem do rozwoju mikroorganizmów. Z tego też względu nie ma co się obawiać. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to zaledwie miesiąc po zakończeniu terminu przydatności produktu do spożycia. Oczywiście o [...]